I nostri falafel sono veloci da preparare, poiché al posto dei ceci freschi utilizziamo uno speciale preparato a base di farina di ceci, spezie e aromi da mescolare con l’acqua: pur con qualche differenza, il sapore intenso e la consistenza sono fedeli alla tradizione. Il consiglio: il cumino ha un gusto particolare e pungente, dosatelo nella crema yogurt in base al gradimento.
Falafel fritti e crema yogurt al cumino
Descrizione
Ingredienti
Istruzioni
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Preparare i falafel
TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.
Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (per 2 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.
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Preparare la salsa yogurt
Raccogliete in una ciotolina lo yogurt con il succo di 1 spicchio limone, un pizzico di cumino dosato a piacere, sale e pepe.
Tagliate il pomodoro a cubetti piccoli.
Tritate finemente le olive.
Tagliate il sedano a tocchetti.
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Cuocere i falafel
TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.
Bagnatevi le mani e formate 10-12 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.
Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2-3 minuti per lato, finché saranno dorati. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e salate a piacere.
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Condire l'insalata
TIP: ricordate di lavare bene l'insalata.
Tritate grossolanamente le mandorle.
Raccogliete l'insalata in una ciotola, unite le mandorle, il pomodoro, il sedano e le olive e condite con olio, sale e limone a piacere.
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Disporre nei piatti
Disponete l'insalata nei piatti.
Adagiate sopra i falafel e irrorate con qualche goccia di salsa yogurt.
Accompagnate con gli spicchi di limone.
Valori nutrizionali
Porzioni 2
Porzione da servire 351g
- Quantità per porzione
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 17.7g28%
- Grassi saturi 6.5g33%
- Sodio 1332.8mg56%
- Carboidrati totali 57.4g20%
- Fibra alimentare 2.9g12%
- Zuccheri 9.6g
- Proteine 17.3g35%
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.