Falafel dorati e crema di yogurt al cumino

Porzioni: 2 Tempo totale: 30 min Difficoltà: Principiante
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Falafel dorati e crema di yogurt al cumino con insalata rossa e crudité di verdure

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po’ diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l’acqua, ma il sapore e la consistenza finale sono fedeli alla tradizione. Dosate il cumino poco a poco, in base al gradimento: ha un sapore pungente ed esotico

Difficoltà: Principiante Tempo totale 30 min
Porzioni: 2 Calorie: 483 Kcal

Descrizione

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Ingredienti

Istruzioni

  1. Preparare i falafel

    TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

    Mescolate in una ciotola 150 g di preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.

  2. Preparare la salsa yogurt

    Raccogliete in una ciotolina lo yogurt con il succo di 1 spicchio limone, un pizzico di cumino dosato a piacere, salepepe.

    Tagliate i pomodori a cubetti piccoli.

    Tritate finemente le olive.

    Tagliate il sedano a tocchetti.

  3. Cuocere i falafel

    TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.

    Bagnatevi le mani e formate 10-12 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.

    Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2,5/3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.

    Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in accesso e salate a piacere.

  4. Condire l'insalata

    TIP: ricordate di lavare bene l'insalata.

    Tritate grossolanamente le mandorle.

    Raccogliete l'insalata in una ciotola, unite le mandorle, il pomodoro, il sedano e le olive e condite con olio, sale e limone a piacere.

  5. Disporre nei piatti

    Disponete l'insalata nei piatti.

    Adagiate sopra i falafel e irrorate con qualche goccia di salsa yogurt.

    Accompagnate con gli spicchi di limone.

Valori nutrizionali

Porzioni 2

Porzione da servire 351g


Quantità per porzione
% Valore giornaliero*
Grassi totali 17.5g27%
Grassi saturi 6.4g32%
Sodio 1314.8mg55%
Carboidrati totali 56.8g19%
Fibra alimentare 3g12%
Zuccheri 9.2g
Proteine 17.3g35%

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

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