Tofu in salsa hoisin con riso al latte di cocco

Porzioni: 2 Tempo totale: 40 min Difficoltà: Principiante
0 Aggiungi ai preferiti
Tofu in salsa hoisin con riso al latte di cocco e verdure allo zenzero

Sapevi che il processo di produzione del tofu dal latte di soia è simile al processo di produzione del formaggio dal latte vaccino?

0 Aggiungi ai preferiti

Tofu in salsa hoisin con riso al latte di cocco

Difficoltà: Principiante Tempo totale 40 min
Porzioni: 2 Calorie: 696 Kcal

Ingredienti

Istruzioni

  1. Cuocere il riso

    Unite in una casseruola il riso, il latte di cocco, 120/130 g di acqua e un pizzico di sale.

    Portate a ebollizione, quindi coprite con il coperchio, riducete il fuoco al minimo e proseguite fino a cottura: 6-7 minuti.

    Spegnete il fuoco, sgranate con una forchetta e coprite di nuovo.

  2. Marinare il tofu

    Mentre il riso cuoce, sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

    Pelate e tagliate a tocchetti lo zenzero.

    Tagliate la carota prima per il lungo e poi a mezzelune.

    Dividete i broccoli in cimette.

    Tagliate il tofu a cubetti di 2 cm.

    In una ciotola mescolate la salsa di soia, la salsa hoisin, 1 cucchiaino di zucchero ogni 2 persone, l'aglio e metà dello zenzero: mettetevi a marinare i cubetti di tofu.

  3. Cuocere le verdure

    Scaldate una padella ampia su fuoco medio.

    Tostate i semi di sesamo per circa 1 minuto, giusto il tempo di farli dorare e sprigionare il loro aroma.

    Spostateli in un piatto e lasciateli raffreddare.

    Rimettete la stessa padella sul fuoco medio con un filo d'olio d'oliva.

    Rosolatevi la carota e i broccoli per 10 minuti, unendo un pizzico di sale, l'altra metà dello zenzero e 2 cucchiai di acqua a persona: coprite con il coperchio.


  4. Rosolare il tofu

    TIP: conservate la marinata del tofu, vi servirà per condire alla fine.




    Spostate le verdure dalla padella su un piatto e tenete da parte.

    Sempre nella stessa padella scaldate un filo d'olio d'oliva a fuoco alto.

    Togliete il tofu dalla marinata, conservandola per il prossimo step, e rosolatelo in padella fino a doratura: circa 2 minuti per lato.

  5. Preparare la salsa

    Unite la marinata nella padella del tofu insieme con 1 cucchiaio di acqua a persona e cuocete per 2-3 minuti, finché la marinata non si sarà leggermente addensata.

    Potete tenere il tofu nella padella in questo step o toglierlo se lo preferite più tostato.

  6. Disporre nei piatti

    Mescolate il riso con i semi di sesamo tostati.

    Suddividetelo nei piatti.

    Mettete sopra il tofu con la sua salsa e a lato i broccoli e le carote.


Valori nutrizionali

Porzioni 2

Porzione da servire 611g


Quantità per porzione
% Valore giornaliero*
Grassi totali 25.6g40%
Grassi saturi 15.6g78%
Sodio 0.1mg1%
Carboidrati totali 82.9g28%
Fibra alimentare 13.4g54%
Zuccheri 13.9g
Proteine 27.9g56%

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

Scheda Ricetta sviluppata da WP Delicious
Torna in alto