Bagel Tex-Mex ai Portobello e onion rings

Porzioni: 2 Tempo totale: 45 min Difficoltà: Intermedio
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Bagel Tex-Mex ai Portobello e onion rings con maionese ai pomodori secchi e rucola

I funghi Portobello, riconoscibili per il loro ampio cappello, sono champignon in formato XL e rappresentano un’ottima fonte di vitamine del gruppo B, amminoacidi, fibre e sali minerali. Grazie alla loro consistenza carnosa e il sapore delicato, sono perfetti per sostituire la carne dentro ad hamburger, panini e tacos, ma anche gratinati o ripieni al forno. Ottimi conditi con spezie Tex-Mex, abbinati agli onion rings, golosi anelli di cipolla fritti, tipici della cucina americana!

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Difficoltà: Intermedio Tempo totale 45 min
Porzioni: 2 Calorie: 671 Kcal

Descrizione

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Ingredienti

Istruzioni

  1. Incidere il portobello

    Eliminate eventuali residui di gambo dalle teste dei portobello, quindi incideteli con 4-5 tagli in diagonale, senza affondare la lama fino alla fine. Praticate 4-5 tagli nel senso opposto, ottenendo un disegno a scacchiera.

    Metette i funghi in un piatto fondo e conditeli con olio e mix di spezie dosato a piacere.

  2. Cuocere il portobello

    Scaldate bene una padella ampia con un filo d'olio a fuoco medio-alto. Rosolate i portobello dalla parte del lato inciso per 2-3 minuti. 

    Voltateli e rosolate per altri 3 minuti, finché saranno dorati, poi spostateli in un piatto, salate e pepate a piacere.

  3. Friggere le cipolle

    Sbucciate e affettate sottilmente le cipolle a fette di circa 0,5 cm.

    Disponete 2 cucchiai di farina in un piatto fondo.

    Unite le cipolle e mescolate bene per infarinarle in modo uniforme.

    Portate su fuoco medio-alto un pentolino con abbondante olio (se l'avete, usate olio di semi). Friggete le cipolle per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto, finché risulteranno leggermente dorate e croccanti.

    Scolatele con un mestolo forato su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso e salate.

  4. Tostare i bagel

    Tritate finemente i pomodori secchi.

    Raccoglieteli in una ciotolina con la maionese e, per 2 persone, 2-3 cucchiani di aceto, 2 cucchiaini d'oliosalepepe.

    Riportate la padella usata per i funghi su fuoco medio con un filo d'olio e tostate i bagel per 1-2 minuti per lato. In alternativa, tostateli in tostapane.

    Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con saleaceto olio a piacere.

  5. Disporre nei piatti

    Spalmante un po' di salsa sulla base dei bagel.

    Adagiate sopra un po' di rucola, i funghi e le cipolle.

    Accompagnate con la rucola avanzata.

Valori nutrizionali

Porzioni 2

Porzione da servire 472g


Quantità per porzione
% Valore giornaliero*
Grassi totali 21.5g34%
Grassi saturi 2.4g12%
Sodio 876.8mg37%
Carboidrati totali 95.8g32%
Fibra alimentare 10.2g41%
Zuccheri 23.9g
Proteine 22.1g45%

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

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