Couscous grosso al formaggio greco e nocciole

Porzioni: 2 Tempo totale: 40 min Difficoltà: Intermedio
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Couscous grosso al formaggio greco e nocciole con zucca, pere arrosto e salsa alla senape

Simile alla Feta Dop, il formaggio greco usato in questa ricetta ha un gusto sapido e lievemente acidulo, e una consistenza friabile e tenera. Buono a fettine, a cubetti o sbriciolato, per arricchire insalate, primi piatti, sia caldi sia freddi, panini e tacos!

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Difficoltà: Intermedio Tempo totale 40 min
Porzioni: 2 Calorie: 558 Kcal

Ingredienti

Istruzioni

  1. Preparare le verdure

    Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

    Tagliate la zucca a dadini piccoli di 1-2 cm.

    Tagliate la pera a metà, privatela del torsolo e tagliatela a fette.

    Sbucciate l'aglio e schiacciatelo.

    Sbucciate la cipolla e tagliatela ad anelli.

    Tritate grossolanamente le nocciole.

    Tritate finemente l'erba cipollina.

    Portate a bollore una pentola d'acqua salata per cuocere il couscous.

  2. Arrostire zucca, pera e cipolla

    Raccogliete la zucca, la pera e la cipolla in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiaini di paprika, un pizzico di sale, pepezucchero e 2 cucchiai d'olio d'oliva.

    Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 25-30 minuti, o finché saranno tenere e dorate.

  3. Lessare il couscous

    Versate intanto il couscous nella pentola con l'acqua bollente e lessatelo per 12-15 minuti.

    Assaggiate prima di scolare per verificarne il grado di cottura e tenete in caldo con un coperchio fino al momento di servire.

  4. Cuocere gli spinaci

    Nel frattempo, scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una padella capiente, preferibilmente antiaderente, a fuoco medio.

    Una volta caldo, rosolatevi l'aglio per 1-2 minuti.

    Aggiungete gli spinaci e cuoceteli per 3-4 minuti con coperchio, fino a renderli morbidi. Se necessario, aggiungete un cucchiaio di acqua.

    Aggiustate di sale ed eliminate l'aglio.

  5. Preparare la salsa alla senape

    Unite in una ciotolina la senape, 1 cucchiaino di aceto, 1 cucchiaio d'olio d'oliva a persona, l'erba cipollina, sale e pepe a piacere e mescolate bene.

    Sbriciolate con le mani il fromaggio greco.

  6. Disporre nei piatti

    Distribuite il couscous nei piatti e adagiatevi sopra le verdure e le pere arrostite e gli spinaci

    Guarnite con il formaggio greco, le nocciole tritate e qualche goccia di salsa alla senape.

    Condite con un filo d'olio d'oliva e servite il resto della salsa alla senape a parte.

Valori nutrizionali

Porzioni 2

Porzione da servire 511g


Quantità per porzione
% Valore giornaliero*
Grassi totali 15.99g25%
Grassi saturi 7.96g40%
Sodio 0.59mg1%
Carboidrati totali 73.71g25%
Fibra alimentare 18.64g75%
Zuccheri 20.06g
Proteine 22.48g45%

* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.

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