Simile alla Feta Dop, il formaggio greco usato in questa ricetta ha un gusto sapido e lievemente acidulo, e una consistenza friabile e tenera. Buono a fettine, a cubetti o sbriciolato, per arricchire insalate, primi piatti, sia caldi sia freddi, panini e tacos!
Couscous grosso al formaggio greco e nocciole
Ingredienti
Istruzioni
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Preparare le verdure
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Tagliate la zucca a dadini piccoli di 1-2 cm.
Tagliate la pera a metà, privatela del torsolo e tagliatela a fette.
Sbucciate l'aglio e schiacciatelo.
Sbucciate la cipolla e tagliatela ad anelli.
Tritate grossolanamente le nocciole.
Tritate finemente l'erba cipollina.
Portate a bollore una pentola d'acqua salata per cuocere il couscous.
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Arrostire zucca, pera e cipolla
Raccogliete la zucca, la pera e la cipolla in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiaini di paprika, un pizzico di sale, pepe, zucchero e 2 cucchiai d'olio d'oliva.
Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 25-30 minuti, o finché saranno tenere e dorate.
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Lessare il couscous
Versate intanto il couscous nella pentola con l'acqua bollente e lessatelo per 12-15 minuti.
Assaggiate prima di scolare per verificarne il grado di cottura e tenete in caldo con un coperchio fino al momento di servire.
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Cuocere gli spinaci
Nel frattempo, scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una padella capiente, preferibilmente antiaderente, a fuoco medio.
Una volta caldo, rosolatevi l'aglio per 1-2 minuti.
Aggiungete gli spinaci e cuoceteli per 3-4 minuti con coperchio, fino a renderli morbidi. Se necessario, aggiungete un cucchiaio di acqua.
Aggiustate di sale ed eliminate l'aglio.
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Preparare la salsa alla senape
Unite in una ciotolina la senape, 1 cucchiaino di aceto, 1 cucchiaio d'olio d'oliva a persona, l'erba cipollina, sale e pepe a piacere e mescolate bene.
Sbriciolate con le mani il fromaggio greco.
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Disporre nei piatti
Distribuite il couscous nei piatti e adagiatevi sopra le verdure e le pere arrostite e gli spinaci.
Guarnite con il formaggio greco, le nocciole tritate e qualche goccia di salsa alla senape.
Condite con un filo d'olio d'oliva e servite il resto della salsa alla senape a parte.
Valori nutrizionali
Porzioni 2
Porzione da servire 511g
- Quantità per porzione
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 15.99g25%
- Grassi saturi 7.96g40%
- Sodio 0.59mg1%
- Carboidrati totali 73.71g25%
- Fibra alimentare 18.64g75%
- Zuccheri 20.06g
- Proteine 22.48g45%
* La percentuale dei valori giornalieri si basa su una dieta di 2000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero variare in base al tuo fabbisogno calorico.